I 2019 endret livet mitt seg brått. En alvorlig lungebetennelse med blodforgiftning satte en bråstopp for hverdagen min – en hverdag som var fylt av jobb, små barn og tempo. Fra én dag til en annen gikk jeg fra full fart til 100 % sykmeldt.
Kirtan Kriya er den meditasjonen jeg anbefaler mest fordi jeg selv har blitt frisk av den og kjent de positive effektene, og det finnes mye forskning på den. Kirtan betyr synge og kriya betyr øvelse.
Langvarig stress skader nervesystemet, inkludert hjernen. Nervecellene får problemer med å kommunisere, og hjernen endrer struktur.
Har du noen gang hørt om vagusnerven? Denne ”vandrende” nerven er en av de mest fascinerende delene av nervesystemet vårt.
Alle kvinner går inn i overgangsalderen på et tidspunkt i livet. Det er en naturlig del av aldringsprosessen, men hvordan vi opplever den kan variere dramatisk.
Psykiske plager øker og utmattelsessyndrom rammer flere og yngre mennesker. Her er noen tips du kan gjøre som i flere studier har vist seg å ha en positiv effekt på utmattelse, søvnproblemer, stress og angst.
Ny intoning samt uttoning till samtliga program och meditationer.
"Det første du må gjøre når du blir urolig, er å puste," sier Tom Corboy, VD på OCD Center i Los Angeles, USA. (OCD står for Obsessive-Compulsive Disorder og betyr tvangslidelse). Vi gir deg fire ekstra tips for å redusere angst.
Lotte C Reiakvam, hjemmesykepleier og MediYoga-instruktør med kunnskap om stress, utbrenthet og MediYoga Kidz, forteller hvordan den nye, forskjellige hverdagen har påvirket arbeid, leve og yoga.
Et vanlig symptom på Covid-19-infeksjon er at pusten påvirkes da viruset gjerne angriper luftveiene og lungene. Studier viser at pustetrening både styrker og renser lungene enten du er helt frisk, har eller har hatt Covid-19, så pust dypt og ordentlig ut. Åndedrettet tar sikte på å gi kroppen oksygen, men hvert åndedrag trener også og strekker mellomgulvet og musklene mellom ribbeina. "Hvis lungefunksjonen blir nedsatt, er det ekstra viktig å ha en godt trent åndedrettsmuskulatur," sier Leif Bjermer, professor i hjerte- og karsykdommer ved Lunds Universitet.
