5 langsomme ved utmattelsessyndrom
Psykiske plager øker og utmattelsessyndrom rammer flere og yngre mennesker. Her er noen tips du kan gjøre som i flere studier har vist seg å ha en positiv effekt på utmattelse, søvnproblemer, stress og angst.
Inn- og uttoning
Ny intoning samt uttoning till samtliga program och meditationer.
5 raske tips for å redusere angst
"Det første du må gjøre når du blir urolig, er å puste," sier Tom Corboy, VD på OCD Center i Los Angeles, USA. (OCD står for Obsessive-Compulsive Disorder og betyr tvangslidelse). Vi gir deg fire ekstra tips for å redusere angst.
"Å rulle ut matta er like naturlig og viktig nå som å vaske hender"
Lotte C Reiakvam, hjemmesykepleier og MediYoga-instruktør med kunnskap om stress, utbrenthet og MediYoga Kidz, forteller hvordan den nye, forskjellige hverdagen har påvirket arbeid, leve og yoga.
5 raske tips for å styrke lungene
Et vanlig symptom på Covid-19-infeksjon er at pusten påvirkes da viruset gjerne angriper luftveiene og lungene. Studier viser at pustetrening både styrker og renser lungene enten du er helt frisk, har eller har hatt Covid-19, så pust dypt og ordentlig ut. Åndedrettet tar sikte på å gi kroppen oksygen, men hvert åndedrag trener også og strekker mellomgulvet og musklene mellom ribbeina. "Hvis lungefunksjonen blir nedsatt, er det ekstra viktig å ha en godt trent åndedrettsmuskulatur," sier Leif Bjermer, professor i hjerte- og karsykdommer ved Lunds Universitet.
Jeg har Covid-19
"Etter tre uker er jeg fullstendig frisk, bortsett fra litt tretthet som kommer og går. Nå håper jeg at jeg har antistoffer og er en wonderwoman.."
5 raske tips for å øke immunforsvaret
Så kan du hjelpe deg selv med å holde immunforsvaret, kroppen og den mentale helsen din sunn og sterk.
