Konsentrasjon og fokus holder på å bli en mangelvare siden vi får det stadig vanskeligere med å holde tankene unna i lengre perioder. Med et bra fokus blir du mer klartenkt, bevisst og rolig. Det er lettere å være besluttsom, tilstedeværende og åpen.
1. Pust - Engler i snøen Vi trenger alle sammen en pustepause! Har dere snø ute, kle godt på dere, kom dere ut, lek og lag snøengler. Legg dere ned i snøen på ryggen, på innpust strekker dere armer og bein ut til siden og på utpust kommer armer og bein tilbake til utgangsstillingen og så fortsetter dere videre. Det kan hende det blir mange engler i snøen etterhvert. Og er det snøfritt ute, lag englene inne på gulvet istedet.
Energidrikker øker både i antall og i salg med rekordstore sifre i vår søken etter mer energi og styrke. Hvile er en viktig del av det å orke mer, siden det er i hvilen vi innhenter oss for å bli energiske og opplagte. I det yogiske perspektivet kan energi ligge som skjulte depoter i kroppen og som vi kan frigjøre gjennom ulike yogaøvelser. Det skaper en følelse av oppløftethet, fokus og styrke. Kroppen må ha regelmessig påfyll, og å trene yoga og meditasjon er en måte å gjøre det på.
"For meg er MediYoga gravid «Hjerte til hjerte». Tenk på at det første det ufødte barnet hører er den gravides hjerteslag. Mors hjerteslag. Mor er barnets mirakel. Barnets liv er mors mirakel. HJERTE TIL HJERTE." Cecilia Lindgaard, ansvarlig MediYoga gravid.
Du kan ikke stresse når kroppen og sinnet er dypt avspent. Det autonome nervesystemet deles inn i parasympatikus som står for hvile og sympatikus som står for aktivitet. Avspenningsresponsen slår på bremsen og øker aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet, mens i motsatt fall blir det sympatiske nervesystemet og gassen aktivert ved et stresspåslag. Bremsen gjør bl.a. at musklene spennes av og hjernens aktivitet roes ned.
Pusten er grunnleggende og livsviktig, den er selve livsenergien. Måten vi puster på påvirker oss både fysisk, psykisk og energimessig. Samtidig blir pustemønsteret vårt påvirket av det som er rundt oss og av det som er i oss.
Svenska Socialstyrelsens oppsummering fra 2018 viser at vi sover dårligere. 49 % av kvinnene og 42 % av mennene sier at de har dårlig nattesøvn. Den dårligste nattesøvnen har kvinner mellom 16 og 24 år.
Stress begynner alltid med at hjernen opplever en trussel, synlig eller tenkt.
