MediYoga på Helseforum for kvinner
«Det har vært over 500 unike kvinner som har deltatt på våre yogatimer. Mange av disse fortsetter år etter år ettersom deltakerne opplever at de får bedre fysisk og psykisk helse og forståelse for egen helsesituasjon.» sier Azra Feraget, sykepleier og MediYoga-terapeut som underviser MediYoga på «Helseforum for kvinner» i Oslo.
«Våre medlemmer har av ulike årsaker fysiske og psykiske helseutfordringer, utstøtelser, isolasjon og traumer. Dette fører igjen til at mange sliter med utenforskap, har svak økonomi, eller så kan det hende at de ikke klarer å nyttiggjøre seg helsebehandling og andre ordinære tiltak. På yogatimen forstår de hvordan stress påvirker og hva de selve kan gjøre for å øke livskvalitet.»
«Helseforum for kvinner» er en ideell og uavhengig organisasjon for jenter og kvinner fra 14 år, som har sammensatte helse- og livsutfordringer. Det er et åpent tilbud og 500 deltakere kommer årlig fra hele verden. Målet er å øke disse kvinners muligheter for å fullføre utdanning, stå i arbeid, takle hverdagen og bli inkludert i samfunnet. Forumet samarbeider med helsevesenet, Nav og andre hjelpe organisasjoner.
Ofte hører Azra hvordan deltakerne bruker di enkle teknikkene hjemme. For eksempel for å sove bedre gjør de lange dype pust eller noen hofteløft i sengen. Og teknikkene lærer de videre til barna. Flere har kommet tilbake i arbeid og for mange er den største oppdagelsen å gå ut av hodet og kjenne kroppen, slik at hver gang de kjenner på uro, grubling og bekymring så gjør de lange dype pust for å roe ned og det er til stor hjelp.
Allerede i 2010 prøvde Azra Feraget seg på å undervise litt i yoga på «Helseforum for kvinner». Det var bare noen få øvelser som Azra kunne fra før av, men interessen var stor. Azra ble tipset av en fysioterapeut om MediYoga og med sin bakgrunn som sykepleier var det ingen tvil om at det var det hun ville formidle til damene på senteret. Spesielt når den hadde vist så god effekt ved ulike helseutfordringer. På det tidspunktet hadde «Helseforum for kvinner» mange ulike lavterskelaktiviteter, men nesten ingen relatert til pust, yoga og avspenning. Den gangen visste ikke Azra at hun selv skulle bli sykemeldt bare en måned før utdannelsen startet men hun fikk god hjelp av MediYoga-teknikkerne for å håndtere søvnforstyrrelser og stress for å komme tilbake i arbeid.
De siste åtte årene har Azra undervist to yogatimer i uken og jobbet med å individuelt lære kvinner pusteteknikker og MediYoga-øvelser.
«Det er helt fantastisk å jobbe med MediYoga, fordi den har lært meg og mange andre hva det vil si «å komme hjem» sier Azra og smiler bredt. «Jeg husker at jeg ikke helt relaterte til det i starten for jeg visste ikke hva «komme hjem» betød. I mitt hode var det veldig mystisk, helt til jeg forstod at det betyr å komme tilbake til vår naturlige tilstand som er ro, avslapping, glede, tilstedeværelse og energi. Det kan være vanskelig å oppleve å være i kroppen når det bråker på innsiden og fokuset er på det vanskelige, men i Mediyoga har vi TID til å gjøre øvelsene uten stress og på den måten imøtekomme våre dypeste behov. Jeg er både MediYogalærer og -terapeut og har tatt alle videreutdanninger. Jeg synes det er trygt å undervise i MediYoga og noe av det meste spennende er at den er like godt tilpasset til en sengeliggende som en som er på i Olympiatoppen. «
