5 Raske Tips For Stressreduksjon
Stress begynner alltid med at hjernen opplever en trussel, synlig eller tenkt.
- Legg merke til hvordan du puster. Gjennom nesen eller munnen? Hvor langt ned går pusten? Halsen? Øverst i brystkassen? Solar plexus? Magen? Buken?
- Slapp av i magen. Mage og hjerne henger sammen. Når hjernen stresser, spennes magen. Slapper du av i magen, sender du et signal til hjernen om at alt er rolig. Hvis magen er spent, blir hjernen enda mer spent.
- Fyll langsomt mage og buk med pusten din. La pusten ekspandere ved at du slapper av. Legg merke til hvordan det føles.
- Kjenn føttene dine Kan du kjenne bakkekontakten?
- Hvordan går du? Hvordan står du? Kan du gå med brystet først? Bli oppmerksom på din holdning.
MediYoga Play
Føler du deg stresset? Finn roen hvor du vil, når du vil. Prøv 14 dager gratis, og betal deretter kun 89 NOK i måneden [mer info]
MediYoga Play (no.mediyogaplay.com)
