Stress og overgangsalder
Hvordan du mestrer begge deler
Alle kvinner går inn i overgangsalderen på et tidspunkt i livet. Det er en naturlig del av aldringsprosessen, men hvordan vi opplever den kan variere dramatisk. Noen kvinner merker knapt at de er i overgangsalderen, mens andre føler at de går gjennom en virkelig prøvelse. De mest vanlige symptomene kan inkludere hetetokter, søvnforstyrrelser, humørsvingninger og vektøkning. Men visste du at stress kan forverre disse symptomene?
Det er velkjent at kroppen reagerer på stress ved å produsere hormoner som kortisol og adrenalin, og når man er i overgangsalderen, kan denne responsen bli mer intens.
Overgangsalderen er allerede en tid hvor hormonbalansen i kroppen er i endring, og hvis man legger til ekstra stress, kan dette skape en ond sirkel som gjør at symptomene blir verre. Derfor er det spesielt viktig for kvinner i før- og overgangsalderen å fokusere på stressmestring.
Så, hvordan kan du redusere stress og samtidig lette på overgangsplagene?
Her er noen enkle tips:
🍀 Lange, rolige turer i naturen
Å tilbringe tid utendørs kan bidra til å redusere både fysisk og mentalt stress. Gå en tur i skogen, ved havet, eller hvor du føler deg mest avslappet.
🍀 Pusteøvelser
Dyp pusting kan hjelpe med å roe ned nervesystemet og redusere kortisolnivåene. Prøv å bruke fem minutter daglig på bevisst pust.
🍀 Yoga og meditasjon
Begge disse teknikkene er fantastiske for å gi kroppen og sinnet ro. Selv noen få minutter hver dag kan gjøre en stor forskjell.
🍀 Reduser kaffe og sukker
Koffein og sukker kan øke stressresponsen i kroppen. Prøv å redusere inntaket og se om du merker en forskjell.
🍀 Lær deg å si nei
Mange kvinner føler seg fanget i en evig syklus av forpliktelser. Ved å lære å sette grenser, kan du frigjøre tid og energi til å ta vare på deg selv.
Hvis du trenger flere tips, har vi utviklet en app full av øvelser og programmer som kan hjelpe deg med å redusere stress. Husk, det er viktig å ta vare på deg selv – spesielt i overgangsalderen!
Prøv våre programmer spesielt for velvære i overgangsalderen.
PMS og menopaus
Et lite program som kan ha effekt på progresteron- og østrogennivåene hvis det gjøres 4-5 ganger i uken.
Kvinnens hormonsystem
Et program som er spesielt utviklet for å balansere hormonsystemet, slik at du kan slappe av og føle deg vel.
Last ner appen vår på App Store eller Google Play.
