Søvn – nøkkelen til helse, balanse og overskudd

Søvn er som et internt helsesenter: hver natt reparerer kroppen celler, regulerer hormoner og bearbeider inntrykk. Men hva skjer når vi ikke får sove?

Mange av oss kjenner det altfor godt – å ligge våken, våkne ofte, eller starte dagen trøtt og utmattet. Søvnproblemer er blant de vanligste helseutfordringene i Norge, og langvarig søvnmangel påvirker alt fra immunforsvar og fordøyelse til humør og konsentrasjon.

Søvnproblemer og stress går hånd i hånd

Når vi er stresset, aktiviseres kroppens beredskapssystem. Pulsen øker, tankene løper, og kroppen «holder vakt» – selv når vi legger oss. Det er ikke viljestyrt – det er nervesystemet som styrer.

Her kommer MediYoga inn.

Mindfulness, yoga og meditasjon hjelper søvnen

Forskning viser at rolige kropp–sinn-teknikker som pust, meditasjon og terapeutisk yoga har dokumentert effekt på søvnkvalitet:

• En metaanalyse publisert i JAMA Internal Medicine (2015) viste at mindfulness-baserte metoder (som yoga og meditasjon) gir betydelig forbedring i både innsovning og søvnkvalitet hos voksne med søvnproblemer.
  
• Studier fra Harvard Medical School har vist at yogabasert pust og kroppsskanning reduserer nattlig oppvåkning og forbedrer søvneffektiviteten.
  
• En svensk studie fra 2023 på MediYoga og søvn hos personer med langvarig stress viste bedret innsovningstid og redusert søvnforstyrrelse etter bare noen ukers praksis.
  

Det handler ikke om å «tømme hodet», men om å gi kroppen trygge signaler: Nå kan du slippe. Nå kan du hvile.

MediYoga hjelper kroppen å finne søvnrytmen igjen

I MediYoga bruker vi pust, rolige bevegelser og dyp avspenning for å aktivere det parasympatiske nervesystemet – kroppens naturlige hvilemodus. Mange som praktiserer MediYoga regelmessig forteller at de:

• Sovner raskere
  
• Våkner sjeldnere om natten
  
• Føler seg mer uthvilt når de våkner
  
• Får mindre behov for sovemedisin
  

Og den kanskje viktigste forskjellen: de får igjen troen på at søvn er mulig.

Prøv søvnprogrammer i appen vår

I appen MediYoga Play finner du egne søvnprogrammer – korte og rolige økter med pust, bevegelse og guidet hvile, skapt for å gjøre kroppen klar til søvn. Noen økter kan du gjøre på stuegulvet. Andre kan du lytte til i sengen, med lyset av.

Du trenger ikke gjøre mye. Noen minutter kan være nok.

🛏️ Klar for å sove bedre?
🎧 Finn våre søvnprogrammer og pusteteknikker i appen vår her – og kjenn forskjellen i natt.

PS. Start med å prøve vårt mest populære søvnprogram: På sengekanten.