Hva er utbrenthet?
Den som sier at utbrenthet en psykisk sykdom, har ikke kjent utbrenthet i kroppen sin.
Hva er det som har skjedd i kroppen?
Langvarig stress skader nervesystemet, inkludert hjernen. Nervecellene får problemer med å kommunisere, og hjernen endrer struktur. Dette fører til angst, ekstrem fysisk utmattelse, nedsatt konsentrasjon og persepsjonsevne, dårlig retningssans, overfølsomhet for lyd og lys, fordøyelsesproblemer, smerter, svimmelhet, kvalme, høy puls osv.
Hjernen klarer ikke å gjøre jobben sin fordi kommunikasjonen er svekket, og flere områder i hjernen er så forandret at det påvirker hvordan du føler deg fysisk, mentalt og følelsesmessig. Nervesystemet er så svakt at alt du gjør, tenker og opplever blir vanskelig. Dette påvirker også hormonsystemet, som ikke lenger kan fungere som det skal.
Nervesystemet ditt er komplekst og må forholde seg til alt du opplever. Fysiske inntrykk, følelser og alle tankene dine. Under aktivitet og stress er du i det sympatiske nervesystemet, den aktive delen av det autonome nervesystemet, og under hvile, restitusjon og søvn er du i det parasympatiske nervesystemet, den rolige delen av det autonome nervesystemet, som inkluderer vagusnerven.
Ved utbrenthet er begge disse delene av nervesystemet utslitt. Det sympatiske nervesystemet fordi det har vært tvunget til å akselerere så lenge at gasspedalen «sitter fast», og det parasympatiske nervesystemet som har bremset (forsøkt å roe ned) slik at bremsen har blitt «slitt ned».
Et svakt nervesystem kan ikke håndtere stress, og er svært følsomt for alle inntrykk, inkludert følelser og tanker. Et sterkt nervesystem kan håndtere mange inntrykk, også stress.
For å bli frisk fra utbrenthet og stressrelatert sykdom må du derfor styrke nervesystemet og hjelpe hjernen til å normalisere seg. Studier har vist at de mest effektive måtene å styrke nervesystemet på er pusteøvelser, skånsom yoga, meditasjon og opphold i naturen.
Test om du er utbrent eller utmattet.
Har du blitt utbrent? Har du lidd av utmattelse? Eller er du i risikosonen?
Med denne enkle selvtesten fra Karolinska Institutet i Stockholm, kan du måle stressnivået ditt og få et bilde av tilstanden din. Avhengig av resultatet får du tips om øvelser som kan hjelpe deg til å bli frisk og føle deg bedre.
Last ner appen vår på App Store eller Google Play.
