Retreat - Stress & Utbrenthet 1-2-3

Kurs i stressmestring og veien tilbake fra utbrendhet og utmattelse med MediYoga.

Populært kurs! 1 ukes retreat i Spania med MediYoga Stress & Utbrenthet

Legg fra deg alle dine gjøremål, stress og angst hjemme. Stressmestre i sol og varme. Reis på retreat til solfylte Spania i en uke og lær deg teknikker for stressmestring og behandling av utbrenthet og utmattelse. På toppen av det hele blir du etter denne uken diplomert MediYoga-mentor i Stress & Utbrenthet!

Dette er et stressmestringskurs i retreatform der du vil lære om stress, utmatting, energi og hvordan vi blir påvirket av dem og omvendt. Det er planlagte dager med yoga og forelesninger blandet. Praksis og teori blandet for å oppleve det vi snakker om. Vi har fri på ettermiddagene for bading, vandringer og hvile. Lær om stress, stressmestring og utbrenthet, utmattelse, uten forkunnskaper.

En retreat for deg som er proff på utbrenthet og utmattelse fordi du er det selv, eller har vært det. Også en retreat for deg som møter mange stressede, utbrente eller utmattede mennesker og som ønsker bedre forståelse og flere verktøy for å kunne støtte og hjelpe. Du kan være med og bli diplomert selv om du aldri tidligere har vært i kontakt med yoga. Ingen forkunnskaper kreves.

Kursens målsetting

Du får svar på spørsmål som:

– Hva er stress?

– Hvorfor brenner jeg meg ut?

– Hva skjer i kroppen når jeg stresser?

– Søvnproblemer, hvorfor kan ikke kroppen sove, selv om den er trøtt?

– Hvor sitter stresset og hvorfor?

– Hva skjer i hjernenog hvordan påvirker serotonin og SSRI-preparater meg?

– Hva skal jeg tenke på når det gjelder kosthold og ernæring?

– Vårt energisystem- hvor sitter stresset og hvorfor?

– Hvorfor er jeg så energisensitiv?

– Alle nivåer av helbredelse.

– Motstand, tid og helbredelse.

– Hjerne og hjerte, henger de sammen? 

– Det ustyrlige sinnet – opplev stillheten.

Etter kurset blir du diplomert MediYoga mentor i Stress & Utbrenthet.

Innhold

Stress & Utbrenthet er et kurs for deg som:

  • kjenner deg stresset
  • har “møtt veggen” eller kjenner at du er på vei inn i den.
  • befinner deg i en krevende livssituasjon.
  • vil forbygge stress og få stressmestringsverktøy.
  • ønsker å lære teknikker for å kunne slappe av og finne ro.
  • ønsker å finne din styrke og glede igjen!

Praktisk info

Pris:

13 950 NOK

3 950 NOK betales innen et par uker etter påmeldingen for å sikre din plass, og de resterende 10 000 NOK betales senest seks uker før retreatstart.

Inkludert i prisen:

  • All undervisning
  • Tre håndbøker
  • MediYoga Play App prenumerasjon fire måneder. (Verdi 356 NOK)
  • Tre vegetariske måltider per dag.
  • Overnatting i delt dobbeltrom, to enkeltsenger.
  • Transfer til/fra flyplassen.
  • Kveldsutflukt til Altea.
  • Te og frukt hele dagen.

Ikke inkludert i prisen: 

Reisen til og fra Alicante. Norwegian, SAS og Ryan Air flyr direkte til Alicante. 

Villa Dorothea Retreat, Spania 

Vi bor på herlige, eksklusive og avskjermede Villa Dorothea Retreat, Orcheta, nord for Alicante. Det er ca 40 minutters biltur fra Alicante flyplass, og du blir hentet med shuttle. Vi har saltvannsbasseng, 136 statuer (!) og mange kriker og kroker slik at du skal kunne finne din egen lille plass for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Du kan låne sykler og elsykler, rusle omkring og vandre i fjell med forskjellig vanskelighetsgrad. Middelhavet og stranden ligger 12 minutter unna med taxi.

Villa Dorothea Retreat er et eksklusivt lite sted, laget for fred og ro. Det er ikke noe hotell og det er ikke så mange rom, så vi bor to og to, alle deler bad.

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv og det er mange steder du kan være alene! Du kan garantert finne din egen, stille plass.

Kjøkkenet er helt vegetarisk og alkohol blir ikke servert. 

Program:

Ankomst Lørdag

16.00 Innsjekking. Retreaten åpner.

18.00 Middag og praktisk informasjon

20.00 Presentasjon og en liten kort kveldsmeditasjon

Program søndag-fredag:

07.00-08.30 Yoga

08.30-10.00 Frokost

10.00-13.30 Yoga og forelesninger

13.30-17.00 Lunsj, bad og hvile

17.00-18.30 Yoga og forelesninger

18.30-20.00 Middag

20.00-21.30 Samlingog meditasjon

Torsdag 

Kl.19.00-22.00

Vi tar en kveldstur til rolige, vakre Altea, en kjempekoselig gammel fiskerlandsby med en bykjerne siden 1200-tallet. Vi rusler i gamlebyen, nyter utsikten og kanskje en liten shoppingrunde i de rolige smugene.

Avreise Lørdag

06.00-07.00 Morgenyoga

07.30 Frokost, pakke og avreise.

10.00 Retreaten skal være tom

Mer informasjon

Her kommer mye nyttig informasjon! Ta deg tid til å lese nedenfor, siden det er informasjon om deg, din tur og ditt opphold på Villa Dorothea Retreat.

Transfer

Det er en (eller flere)spanske taxisjåfører med skiltet “Villa Dorothea” som venter på deg i ankomsthallen. Hold utkikk!

Ankomst/Avreise

Innsjekkingen åpner lørdag kl. 16.00.

Før klokka 16.00 har vi ikke adgang til stedet fordi andre retreater pågår. Heller ikke kan vi bli værende etter kl. 10.00 på avreisedagen,siden det skal rengjøres og forberedes for neste retreat.

Kommer du tidlig kan du få skyss fra Alicante flyplass til den lille kystbyen Villajoyosa som har en stor, fin sandstrand med parasoller og solsenger og en herlig strandpromenade med mange spisemuligheter for en god lunsj og også en og annen fin liten butikk. Du kan også rusle rundt i den lille, søte kystbyen med gamle mauriske aner.

Når du forlates i Villajoyosa, bringer taxien bagasjen din opp til Villa Dorothea Retreat, slik at du ikke trenger å dra den med deg rundt på stranden. Derfor pakker du strandsakene lett tilgjengelig med egen liten veske som du enkelt kan skille fra resten av bagasjen. En egen liten “strandbag” som lett kan plukkes ut av bagasjen.

Fra Villajoyosa er det 10-12 min med taxi opp til retreaten og fra Villajoyosa tar du selv en taxi når Villa Dorothea åpner innsjekkingen. Taxi koster € 15.

Telefon Villa Dorothea Retreat: +47 412 76 348 (skriv det ned)

Telefon Jose Taxi: +34 636 171 406 (skriv det ned)

Hvis du kommer en eller flere dager tidligere, eller du vil bli et par dager etter retreaten, må du ordne overnatting og opphold selv.  

Rom

Vi bor to og to og deler bad. Hvis det er noen spesielle du vil dele rom med, så gir du oss beskjed via e-post når du bestiller.

Mat

Hvis du har allergier eller intoleranser, skal du gi beskjed direkte til Villa Dorothea. Ikke til MediYoga. For eksempel, gluten eller laktose.

Materiale

Materialet vi skal bruke, vil bli sendt til deg noen uker før kursstart, slik at du skal ha fått dine tre (3) Stresshåndbøker før du reiser. Du som allerede har boken har nå en til å gi bort i gave, da vi ikke bytter kursmateriell. Du trenger ikke å lese alle bøkene før vi sees. Du tar dem med hvis du vil notere i dem og følge med, eller lese videre etter forelesningene som holdes i løpet av dagene. Ellers kan de ligge hjemme, og så leser du og fordyper deg når du kommer hjem. Så du velger selv om du vil ta med bøkene eller ikke.

Innspillinger

Alt som blir sagtog instruert, vil bli tatt opp på lyd/lydspor slik at du etter retreaten får alt som er sagt på Mp3-lydfiler som du laster ned, sl

ik at du enkelt kan lytte til dem på telefonen eller datamaskinen.

Godt å vite og tips

– Tidssonen er den samme i Spania.

– Klassisk massasje tilbys på retreaten, 60 min, € 50. Betales kontant, i euro, på stedet. Bestilles på stedet.

– Vandring for å se området rundt Orcheta, 3 timers rolig tur med rastepause. € 10 Dagen bestemmes på stedet.

– Det er ingen steder å veksle penger på retreaten, men det finnes i Villajoyosa.

– I Spania er valutaen Euro

– Yogamatter, puter, tepper og stoler finnes på stedet.

– Liker du å gå tur, ta med gode gåsko.

– Det kan være varmt, så ta med svalende klær. Det kan også være kjølig på kveldene, natten og om morgenen, så tilpass pakkingen for det også.

– Slippers til å spasere rundt i.

– Solkrem! Eventuelt en solhatt. (Vi bruker gerne solfaktor 30)

– Badedrakt/bikini så klart!

– Sengetøy og håndklær finnes på stedet.

– Dusjsåpe og sjampo tar du med selv.

– Håndklær til å bruke ved bassenget og på stranden tar du med selv.

Tips:

Dette er et spansk murslott, så det kan bli kaldt om natten i april/mai og oktober/november. Ta med deg noe varmt, til typisk norsk sommer.

Ta kontakt hvis det er noe du lurer på.

Vi gleder oss til en uke sammen med deg. 

Varmt velkommen

Arrangør:

Veetamo Kari Lyngmo, Bevegelse & Ro, medlem i Reisegarantifondet.

Reisegarantifondet Logo

Sted

  • Dato: 2019-05-18

    Sted: Orcheta

    Plasser Igjen: 18

    MediYoga Team Veetamo Kari Lyngmo
    Lærer: Veetamo Lyngmo

    Kontakt

Hjelp / Spørsmål

Vi er her for deg! Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål:

 

  Hjelp / FAQ

Medisinske Krav

Du må ha kunnskaper tilsvarende 100 timer medisin; anatomi og fysiologi. Du som er godkjent psykolog eller godkjent psykoterapeut er også kvalifisert til å søke.

Videreutdanning

En videreutdanning krever at du har fullført tidligere kurs, hvis det skal gi deg kompetansen. Vanligvis gjelder det “MediYoga-Instruktør Level 1”.

Retreat

MediYoga samarbeider med Villa Dorothea Retreat. En yogaretreat er en reise som gir minner og erfaringer for livet, og som bidrar både til glede og personlig utvikling.

Med medisinske krav

Uten medisinske krav

Lost Connection