Retreat - Stress og Utmattelse

Stress og utmattelse

En uke for deg som vil vite mer om utmattelsessyndromet, hva det er og hvordan det kan kureres.

Utmattelsessyndromet har akselerert 600 % de siste 10 årene, og økningen fortsetter. Er det egentlig bare stress som gjør oss syke?

Dette er en ukes retreat med fokus på stress, stressmestring og utmattelsessyndromet. Enten du er stresset og syk av utmattelse selv, eller om du ønsker du å få grunnlag og materiell for å støtte og hjelpe de som lider av utmattelsessyndromet.

Uke 24 2020 6-13 juni, lørdag 18.00 – lørdag 10.00 Villa Dorothea Retreat, Orcheta, Spania. Cirka 35 minutter med bil fra Alicante flyplass.

Lærer: Elisabeth Engqvist og Frida Storholt

Utmattelseshjelpens 60-dagers program.

Denne uken er en konsentrert form for Utmattelseshjelpens 60-dagers program, et 2-måneders kurs for helbredelse fra utmattelsessyndromet. Det er seks lærerstyrte dager med forelesninger og yoga samt praktiske øvelser som lekser. Programmet inneholder en APP med alt materiell, musikk og forelesninger. Utmattelseshjelpen er grunnlagt av Elisabeth og lanseres våren 2020.

Ingen forkunnskaper kreves. Du kan komme som aldri har forsøkt yoga, på samme måte som deg som er profesjonell innen yoga. Det er opp til deg hvor dypt du vil gå.

Hvis det bare er stressrelatert, burde utmattelsessyndromet gi seg når du hviler, men det gjør det ikke. I løpet av denne uken vil du finne ut hvorfor.

Kursets mål

I løpet av denne uken vil du lære spesifikke verktøy for helbredelse fra utmattelsessyndromet og få mange tips som er enkle å bruke i hverdagen. Målet med hele kurset er å føle deg bedre av utmattelsen, enten du kommer for deg selv eller du kommer for å kunne støtte noen du kjenner eller bruke det profesjonelt i ditt møte med utmattede.

Kursomfang

Du vil lære

– Hva er stress?
– Hva er utmattelsessyndromet?
– Kan utmattelsessyndrom vare et virus?
– Miljoner hormoner: Hva er HPA-aksen og hvordan påvirker den stress og utmattelse?
– Hva skjer i kroppen når du stresser?
– Søvnproblemer, hvorfor klarer ikke kroppen å sove selv om den er sliten?
– Hva skjer i hjernen og hvordan påvirker serotonin og SSRI-preparat?
– Kosthold og ernæring, hvordan påvirker det og hvorfor?
– Energisystemet ditt – hvor sitter stresset?
– Hvorfor blir du så energisensitiv?
– Alle nivåer av helheten.
– Motstand, tid og helbredelse.

Pris:

14 950 NOK

Du betaler 4.950 NOK innen et par uker etter påmelding som registreringsavgift.

Det resterende beløpet, 10 000 NOK, betales senest seks (6) uker før kursstart. Fakturaer blir sendt til deg via e-post.

Inkludert i prisen:

Utmattelseshjelpens 60-dagers programmer, forelesninger og øvelser.

Bok; Utmattelseshjelpens 60-dagers program av Elisabeth Engqvist APP; Utmattelseshjelpens TV, 4 måneders abonnement, verdi 356 NOK.

Mp3-filer på alle forelesninger og veiledninger.

3 vegetariske måltider per dag samt frukt og te.

Overnatting i delt dobbeltrom, to enkeltsenger.

En kveldsutflukt til gamlebyen i Altea.

 

Villa Dorothea Retreat, Spania 

Vi bor på herlige, eksklusive og avskjermede Villa Dorothea Retreat, Orcheta, nord for Alicante. Det er ca 40 minutters biltur fra Alicante flyplass, og du blir hentet med shuttle. Vi har saltvannsbasseng, 136 statuer (!) og mange kriker og kroker slik at du skal kunne finne din egen lille plass for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Du kan låne sykler og elsykler, rusle omkring og vandre i fjell med forskjellig vanskelighetsgrad. Middelhavet og stranden ligger 12 minutter unna med taxi.

Villa Dorothea Retreat er et eksklusivt lite sted, laget for fred og ro. Det er ikke noe hotell og det er ikke så mange rom, så vi bor to og to, alle deler bad.

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv og det er mange steder du kan være alene! Du kan garantert finne din egen, stille plass.

Kjøkkenet er helt vegetarisk og alkohol blir ikke servert. 

Program:

Ankomst Lørdag

16.00 Innsjekkingen åpner.

18.00 Middag og informasjon

20.00 Vi ønsker velkommen, presentasjon og en liten kort kveldsmeditasjon.

Program 

07.00-08.30 Morgenyoga

08.30-10.00 Frokost

10.00-13.00 Yogaklasse/forelesninger

13.00-16.30 Lunsj med tid for bad og hvile

16.30-18.30 Yogaklasse/forelesninger

18.30-20.00 Middag og hvile

20.00-21.00 Deling og kveldsmeditasjon 

Torsdag 19.00-22.00

Vi tar en kveldstur til rolige, vakre Altea, som er en superkoselig gammel fiskerby med en bykjerne siden 1200-tallet. Ligger ca 25 minutter unna med taxi. Vi nyter utsikten og tar en liten shoppingrunde i de rolige smågatene. Deltakelsen er helt frivillig og utflukten er inkludert i prisen.

Avreise Lørdag

07.00 Kort morgenyoga for alle som vil.

08.00 Frokost, pakking og avreise.

10.00. Retreatstedet skal være tømt.  

Mer informasjon

Ankomst/Avreise

Lørdag kl. 16.00 Innsjekkingen åpner.
OBS! Før kl. 16 har vi ikke tilgang, fordi andre retreater pågår. Akkurat som at vi ikke kan bli værende etter kl. 10 på avreisedagen, fordi det skal rengjøres og forberedes før neste retreat.

Tidlig ankomst eller sen avreise

Reise til og fra Villa Dorothea inngår ikke.
Retreaten åpner kl. 16.00 på ankomstlørdagen og stenger kl. 10.00 på avreisedagen.

Lander du tidlig kan du vandre i Alicante. Reisen mellom flyplassen og Alicante by tar ca. 20 minutter med buss, 19 km.
Du kan også ta en taxi til Villajoyosa som er nærmeste kystby og strand til Villa Dorothea Retreat. Taxi mellom flyplassen og Villajoyosa koster €65-70. Taxi mellom Villajoyosa og Villa Dorothea tar 12 minutter og koster ca. €15-20.

Villajoyosa har en lang sandstrand og en strandpromenade, men mye er stengt i november. Det er siesta og stengte butikker fra ca. 13.30-17.30. Da er en del restauranter åpne.

Kommer du en eller flere dager tidligere eller vil bli noen dager etter retreaten, så ordner du overnatting og opphold selv. Kontakt gjerne Villa Dorothea Retreat for tips og anbefalinger på hvor du kan bo.

Transfer

Liv Freya, som eier og driver Villa Dorothea Retreat, hjelper gjerne til å organisere slik at du blir hentet og levert på flyplassen (ca €20.), pluss at hun gjerne hjelper til å organisere det slik at du, om du kommer tidlig, blir kjørt til en bra plass for så å bli hentet når det er tid for det.
For å få hjelp med transfer må vi vite at du vil ha hjelp, så fortell oss at du ønsker transfer (Philippe som sender ut våre e-poster) senest enuke før retreaten starter. Har du ikke sagt ifra til oss om at du vil ha hjelp med å bli hentet, så tar du en taxi fra flyplassen. Vær nøye med adressen, fordi det ikke er manga taxisjåfører som finner vegen om de ikke får helt riktig adresse.

Villa Dorothea Retreat, Calle Holanda 5, Bella Orxeta (Orxeta)
Norsk veibeskrivelse: 6 km nord for Villajoyosa, ta av mot Orxeta og sving til høyre ved restaurant El Pantano.
Spansk vägbeskrivning: 6 km recto al norte de Villajoyosa, diríjase a Orxeta y gire a la derecha en el restaurante El Pantano.

Rom

Vi bor to og to og deler bad. Hvis det er noen spesielle du vil dele rom med, så gir du oss beskjed via e-post når du bestiller.

Mat og allergier

Hvis du har allergier eller intoleranser, skal du gi beskjed direkte til Villa Dorothea. Ikke til MediYoga. For eksempel, gluten eller laktose.

Materiale

Materialet vi skal bruke, vil bli sendt til deg noen uker før kursstart. Du som allerede har boken har nå en til å gi bort i gave, da vi ikke bytter kursmateriell. Du trenger ikke å lese alle boken før vi sees. Du tar den med hvis du vil notere i den og følge med, eller lese videre etter forelesningene som holdes i løpet av dagene. Ellers kan den ligge hjemme, og så leser du og fordyper deg når du kommer hjem. Så du velger selv om du vil ta med boken eller ikke.

Innspillinger

Alt som blir sagtog instruert, vil bli tatt opp på lyd/lydspor slik at du etter retreaten får alt som er sagt på Mp3-lydfiler som du laster ned, slik at du enkelt kan lytte til dem på telefonen eller datamaskinen.

Godt å vite og tips

– Tidssonen er den samme i Spania.

– Klassisk massasje tilbys på retreaten, 60 min, € 50. Betales kontant, i euro, på stedet. Bestilles på stedet.

– Vandring for å se området rundt Orcheta, 3 timers rolig tur med rastepause. € 10 Dagen bestemmes på stedet.

– Det er ingen steder å veksle penger på retreaten, men det finnes i Villajoyosa.

– I Spania er valutaen Euro

– Yogamatter, puter, tepper og stoler finnes på stedet.

– Liker du å gå tur, ta med gode gåsko.

– Det kan være varmt, så ta med svalende klær. Det kan også være kjølig på kveldene, natten og om morgenen, så tilpass pakkingen for det også.

– Slippers til å spasere rundt i.

– Solkrem! Eventuelt en solhatt. (Vi bruker gerne solfaktor 30)

– Badedrakt/bikini så klart!

– Sengetøy og håndklær finnes på stedet.

– Dusjsåpe og sjampo tar du med selv.

– Håndklær til å bruke ved bassenget og på stranden tar du med selv.

Tips:

Dette er et spansk murslott, så det kan bli kaldt om natten i april/mai og oktober/november. Ta med deg noe varmt, til typisk norsk sommer.

Ta kontakt hvis det er noe du lurer på.

Vi gleder oss til en uke sammen med deg. 

Varmt velkommen

Arrangør:

Elisabeth Engqvist, MediYoga International AB, medlem i Resegarantifonden.

Sted

  • Dato: 2020-06-06

    Sted: Orcheta

    Plasser Igjen: 20

    MediYoga Team Elisabeth Engqvist
    Lærer: Elisabeth Engqvist

    Kontakt

Hjelp / Spørsmål

Vi er her for deg! Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål:

 

  Hjelp / FAQ

Medisinske Krav

Du må ha kunnskaper tilsvarende 100 timer medisin; anatomi og fysiologi. Du som er godkjent psykolog eller godkjent psykoterapeut er også kvalifisert til å søke.

Videreutdanning

En videreutdanning krever at du har fullført tidligere kurs, hvis det skal gi deg kompetansen. Vanligvis gjelder det «MediYoga-Instruktør Level 1».

Retreat

MediYoga samarbeider med Villa Dorothea Retreat. En yogaretreat er en reise som gir minner og erfaringer for livet, og som bidrar både til glede og personlig utvikling.

Med medisinske krav

Uten medisinske krav

Lost Connection