Retreat - Stress og Utmattelse

Premiere for oppdatert og oppgradert  Stress & Utbrenthet-kurs som har et nytt navn og revidert materiale med nye yogaprogrammer og nye forskningsresultater.

Stress og utmattelse

En uke for deg som vil vite mer om stress, utbrenthet og utmattelse og hva det er.
Utmattelsessyndromet har akselerert 600 % de siste 10 årene, og økningen fortsetter. Er det egentlig bare stress som gjør oss syke? Hvis det bare er stress som gjør deg syk, skal du ikke fort føle deg bedre når du hviler?

Dette er en ukes retreat med fokus på stress, stressmestring, utbrenthet og utmattelsessyndromet. Enten du er stresset og syk av utmattelse selv, eller om du ønsker du å få grunnlag og materiell for å støtte og hjelpe de som lider av utbrenthet og utmattelsessyndromet.

Uke 36 2020
29 august -5 september,
lørdag 18.00 – lørdag 10.00
Villa Dorothea Retreat, Orcheta, Spania. Cirka 35 minutter med bil fra Alicante flyplass.

Lærer: Elisabeth Engqvist og Frida Storholt

Hvem kan komme?

Det kreves ingen forkunnskaper. Både du som aldri har gjort yoga tidligere og du som er dyktig i yoga er velkommen.

Hvis du er utslitt, bør utmattelsens nivå og konsentrasjon være slik at du kan reise. Hvis du ikke er sikker, anbefaler vi at du registrerer deg for 8-ukers programmet, som har premiere i løpet av høsten i Oslo, som er delt inn i tre helger, med hjemmeoppgaver mellom hver helg og kursdatoen for det 8-ukers kurset er klar i februar.

Kursets mål

I løpet av denne uken vil du lære spesifikke verktøy for helbredelse fra utbrenhet og utmattelse og få mange tips som er enkle å bruke i hverdagen. Målet med hele kurset er å føle deg bedre av utmattelsen og utbrentheten eller at du lærer og forstår hvordan du kan støtte noen du kjenner eller bruke det profesjonelt i ditt møte med utmattede og utbrente.

Denne uken er en konsentrert form for det 8 ukersprogram som lanseres i løpet av høsten.

Kursomfang

Du vil lære

– Hva er stress fysisk, psykisk og emosjonelt
– Hva utmattelsessyndrom og utbrenhet er.
– Forksningsresultater som viser att utmattelse og utbrenthet kan være et virus
– Millioner av hormoner, hvordan de påvirkes av det du gjør og tenker.
– HPA-aksen, hva den er og hvordan du påvirker den.
– Hva skjer i kroppen din når du stresser.
– Om søvn. Hvorfor du ikke får sove selv om du er sliten.
– Om kosthold, mage og tarmer, den såkalte andre hjernen, og hvordan det direkte påvirker utholdenheten, konsentrasjonen og helsen din.
– Hva energi er og hvordan du holder energinivået ditt intakt.

Pris:

14 950 NOK

4 950 NOK av kursavgiften betaler du innen et par uker som påmeldingsavgift. Resterende beløp 10 000 NOK betales inn senest seks uker før kursstart. Hvis du trekker deg betales ikke påmeldningsavgiften tilbake Fakturaer sendes til deg på mail.

Avbestilling senere enn 8 uker før kursstart kan kun aksepteres dersom vi kan gi plassen til en annen deltager.

Inkludert i prisen:

– Hele kurset «Stress og tretthet» i reteratformat.
– Analogt og digitalt kursmateriell.
– Mp3-filer på alle forelesninger og guider
– 3 vegetariske måltider per dag og frukt og te.
– Overnatting i delt dobbeltrom, to enkeltsenger, med delt bad.
– Drosje til stranden mandag, onsdag og fredag.
– En magisk morgen med yoga på stranden.
– En kveldstur til Altea gamleby.

IKKE inkludert i prisen:
– reise til og fra Villa Dorothea Retreat. Flytransfer er ikke inkludert, men kan bestilles av Villa Dorothea.

Villa Dorothea Retreat, Spania

Vi bor på Villa Dorothea Retreat, Orcheta, nord for Alicante, Spania. Det er ca 40 minutters biltur fra Alicante flyplass. De har saltvannsbasseng, 136 statuer (!) og mange kriker og kroker slik at du skal kunne finne din egen lille plass for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Du kan låne sykler og vandre i fjell med forskjellig vanskelighetsgrad. Middelhavet og stranden ligger 12 minutter unna med taxi.

Villa Dorothea Retreat er laget for fred og ro. Det er ikke noe hotell og det er ikke så mange rom, så vi bor to og to, alle deler bad.

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv og det er mange steder du kan være alene! Du kan garantert finne din egen, stille plass.

Vi er omgitt av fuglesang, en og annen bjeffende hund og kanskje et skrikende esel – men ingen biler.

Maten er tilpasset for å styrke kroppen i tilfelle utmattelsessyndrom. Kjøkkenet er helt vegetarisk med en fantastisk kokk som kan vegetarisk, vegansk og raw food. All mat er økologisk, gluten-, melke- og sukkerfri. Alkohol serveres ikke og er ikke tillatt i området.

Vi har fri ettermiddager for bading og hvile. Mandag, onsdag og fredag er det drosjer bestilt til og fra stranden.

Program:

Ankomst Lørdag
16.00 Innsjekkingen åpner.
18.00 Retreaten starter. Velkommen og informasjon om Villa Dorothea.
18.30 Middag
20.00 Presentasjon av kurs, lærere og deltagere pluss en liten kort kveldsmeditasjon.

Program
07.00-08.30 Morgenyoga

08.30-10.00 Frokost

10.00-13.00 Yogaklasse/forelesninger

13.00-16.30 Lunsj med tid for bad og hvile

16.30-18.30 Yogaklasse/forelesninger

18.30-20.00 Middag og hvile

20.00-21.00 Deling og kveldsmeditasjon

Tirsdag morgen drar vi på stranden i stillhet og gjør yoga sammen med soloppgangen og spiser deretter en strandfrokost sammen.

Torsdag 19.00-22.00
Vi tar en kveldstur til rolige, vakre Altea, som er en superkoselig gammel fiskerby med en bykjerne siden 1200-tallet. Ligger ca 25 minutter unna med taxi. Vi nyter utsikten og tar en liten shoppingrunde i de rolige smågatene. Deltakelsen er helt frivillig og utflukten er inkludert i prisen.

Avreise Lørdag
Tidene kan variere
07.00 Kort morgenyoga for alle som vil.

08.00 Frokost, pakking og avreise.

10.00. Retreatstedet skal være tømt. 

Praktisk info

Her kommer mye nyttig informasjon. Ta deg tid til å lese nedenfor, da det er informasjon som angår deg, turen og oppholdet ditt på Villa Dorothea Retreat.

Klima

Været i september er varmt både på dagene, kveldene og nettene, ca 30 grader på dagen og 20-25 om natten. Litt svalere tidlig på morgenen. Ca 27-28 grader både i bassenget og Middelhavet. Forbehold om at vær er vær og kan forandres.

Ankomst / Avreise

Lørdag kl. 16.00 Innsjekking åpnes. NOTERE! Før klokken 16 har vi ikke tilgang til reatreten og vi kan ikke bli igjen etter klokka 10 på avreisedagen da det blir vasket og forberedt til neste retrett.

Tidlig ankomst eller sen avreise

Reise til og fra Villa Dorothea er ikke inkludert. Retreaten åpner klokken 16.00 på ankomst lørdag og stenger klokka 10.00 på avreisedagen.

Hvis du lander tidlig, kan du rusle i Alicante. Turen mellom flyplassen og Alicante by tar omtrent 20 minutter med buss, 19 km. Du kan også ta en taxi til Villajoyosa, som er den nærmeste kystbyen og stranden til Villa Dorothea Retreat. Drosje mellom flyplass og Villajoyosa koster 65-70 €. Drosje mellom Villajoyosa og Villa Dorothea tar 12 minutter og koster omtrent € 15-20.

Villajoyosa har en lang sandstrand og en strandpromenade med restauranter og suvenirbutikker. Det er siesta og lukkede butikker fra klokka 13.30-17.30, men restaurantene er åpne.

Hvis du ankommer en eller flere dager tidligere eller ønsker å bo noen dager etter retrett, ordner du overnatting og bor selv. Ta gjerne kontakt med Villa Dorothea Retreat for tips og anbefalinger om hvor du kan bo.

Transfer(les nøye)

Liv Freya, som eier og driver Villa Dorothea Retreat, hjelper gjerne og organiserer slik at du kan bli hentet og forlatt på flyplassen, til egen kostnad. For å få transfer må du kontakte Villa Dorothea Retreat senest to uker før retrett starter. (Du kontakter IKKE oss, men Liv Freya direkt). Du vet at du har transfer når du får den bekreftet av Liv Freya. Har du ikke transfer tar du en taxi fra flyplassen, alternativ buss eller tåg til Villajoyosa. Vær nøye med adressen, da det ikke er mange drosjesjåfører som finner veien hvis de ikke får en nøyaktig adresse.

Rom

Dobbeltrom med to enkeltsenger og delt bad. Hvis det er noen spesielle du vil dele et rom med, kontakter du oss på mail.

Mat og allergier

Hvis du har allergier eller intoleranser, ska de rapporteres direkte til Villa Dorothea (ikke til oss), helst før du bestiller reise, slik at du vet om Villa Dorothea kan imøtekomme dine behov med hensyn til din allergi.

Materialer

Bok ”Stress og utmattelse” av Elisabeth Engqvist med yogaøkter og meditasjoner samt fagene vi går gjennom.
MediYoga Play  – en strømmetjeneste og APP med alle yogasessioner, meditasjoner, musikk etc., 4 måneders medlemskap, verdi 356 NOK.

Boken blir sendt til deg noen uker før kurset starter, så du har den før du reiser og innloggingen til appen blir distribuert i løpet av uken i Spania.

Innspillinger

Alt som blir sagt og guidet vil bli spilt inn på lyd / lydspor, slik at du etter retrett får alt sagt på mp3-lydfiler som du laster ned, slik at du enkelt kan høre på dem på telefonen eller datamaskinen.

Godt å vite

– Spania har samme tidssone som hjemme
– Det er siesta mellom kl.14-17.30, når alle butikker er stengt.
– I Spania er valutaen Euro. Det er ingen steder å bytte penger på tilfluktsstedet, men det er i Villajoyosa hvor vi drar på    mandag, onsdag og fredag.
– Yogamatter, puter og tepper er tilgjengelig på Villa Dorothea.
– Sengetøy og håndklær tilbys også.
– Håndkle å bruke ved bassenget og på stranden tar du med deg.
– Det kan være veldig varmt, så ta med kule klær.
– Ta med en vakker notisbok og en god penn slik at du kan følge din egen utvikling i løpet av uken, samt skrive ned alle kloke tanker og refleksjoner slik at du husker dem etterpå. .
– Ta med badehåndklær for å skrape inn.
– Ikke glem solkrem! Kanskje også en solhatt (jeg kjører minst spf 30).
– Badedrakt / bikini så tydelig!
– Ta med dine egne hygieneartikler som sjampo og dusjsåpe.

Massasje

Klassisk massasje tilbys på Villa Dorothea, av den utrolig dyktige massøren Christina, 60 minutter for € 60. Bestilles på stedet og betales kontant i Euro.

Vandring

Hvis du liker fotturer, ta med bra sko. Tre timers rolig tur for å se området rundt Orcheta, med en drikke, tilbys for € 10. Dagen avgjøres på stedet.

Ta kontakt hvis det er noe du lurer på.

Vi gleder oss til en uke sammen med deg.

Varmt velkommen

Arrangør:
Elisabeth Engqvist, MediYoga International AB, medlem i Resegarantifonden.

Sted

  • Dato: 2020-08-29

    Sted: Orcheta

    Plasser Igjen: 15

    MediYoga Team Elisabeth Engqvist
    Lærer: Elisabeth Engqvist

    Kontakt

Hjelp / Spørsmål

Vi er her for deg! Ta gjerne kontakt hvis du har spørsmål:

 

  Hjelp / FAQ

Medisinske Krav

Du må ha kunnskaper tilsvarende 100 timer medisin; anatomi og fysiologi. Du som er godkjent psykolog eller godkjent psykoterapeut er også kvalifisert til å søke.

Videreutdanning

En videreutdanning krever at du har fullført tidligere kurs, hvis det skal gi deg kompetansen. Vanligvis gjelder det «MediYoga-Instruktør Level 1».

Retreat

MediYoga samarbeider med Villa Dorothea Retreat. En yogaretreat er en reise som gir minner og erfaringer for livet, og som bidrar både til glede og personlig utvikling.

Med medisinske krav

Uten medisinske krav

Lost Connection