Bli med oss på en reise med fokus på god søvn, mer energi og gode opplevelser! Opplev deilige dager og god søvn med MediYoga i vakre omgivelser på land og i vann.

Dyp søvn, gode dager!

Dette er først og fremst din uke! Ditt MediYoga Retreat! Din tid til å bli kjent med deg selv, din kropp og dine behov. Tid til å nyte, hvile og fylle på. Denne yogareisen er åpen for deg som aldri har gjort yoga tidligere og for deg som allerede er yogalærer og ønsker å fordype deg i tema søvn og yoga. Vi ønsker å gi deg opplevelsen av hvordan MediYoga påvirker deg på et dypt plan når du får anledning til å praktisere yoga, meditasjon og pusteteknikker flere ganger om dagen. Vi ønsker at du skal få oppleve dette i de nydeligste omgivelser, omgitt av andre som ønsker det samme som deg- å utforske yoga og gi deg selv en uke med skikkelig gode dager. Kanskje ønsker du først og fremst å koble av- å nyte nydelig vegetarisk mat, tilberedt med dyp kunnskap og kjærlighet, slappe av ved saltvannsbassenget og nyte rolige, vakre omgivelser. Kanskje ønsker du å videreutdanne deg innen for det tidsaktuelle temaet søvn- få et innblikk i de siste års forskning? Vil du lære deg å kjenne kraften som ligger i drømmene dine og den gode søvnen?

God søvn er den enkleste (og vanskeligste?), billigste og mest næringsrike «medisin» du kan få. Søvnmangel fører til nedsatt helse og livskvalitet, og det er vårt oppriktige ønske å lære deg hvordan du best kan ivareta god søvn så du kan ha så god helse som du kan!

Innhold

Mål med kurset er at du skal få en innsikt i hva som skjer i kropp og sinn når vi sover. Det er kommet mye ny kunnskap basert på forskning de siste 3-5 årene. Du vil få et innblikk i både ny og eldre kunnskap, både fra et fysiologisk og yogisk perspektiv. Hvorfor sover vi? Hva skjer hvis vi sover for lite? Hva er nok søvn? Kan yoga hjelpe/støtte personer med søvnutfordringer?
For deg som er MediYoga instruktør er kurset gjeldende som en ukes fordypning for å godkjennes som Instruktør nivå 2. Det forutsettes da at du deltar på all undervisning, både teori og praksis.

I løpet uken vil vi blande teori og praktiske øvelser, slik at du kan få kunnskap om:

•    Hvorfor sover vi
•    Hva skjer i kropp og sinn hvis vi ikke sover
•    Hva er nok søvn
•    Hjernen- hva holder den på med når vi sover?
•    Døgnrytme, søvnens stadier og søvnsykluser
•    Melatonin
•    Sovemedisin- fordeler og ulemper
•    Yogisk perspektiv på søvn
•    Chakrasystemet
•    Erfaringsbaserte Tips til bedre søvn og god søvnhygiene

Du får erfare:
•    Forskjellige yogaprogram som fremmer søvn
•    Meditasjoner
•    Pusteteknikker
•    Mudras
•    Hvile til gongenes beroligende vibrasjoner
•    Yoga i vann

Praktisk info

Program

Forbehold om justering av program ved behov

Ankomstdagen Lørdag

16.00 Innsjekking åpner.

18.00 Velkommen og informasjon

19.00 Middag

20.00 Presentasjon og en liten kort kveldsmeditasjon

Foreløpig Program Søn-Fre

07.00-08.30 Morgenyoga

08.30-10.00 Frokost

10.00-13.00 Yoga, forelesning evt egentid

13.00-16.30 Lunsj med siesta

16.30-18.30 Yoga, forelesninger evt. egentid

18.30-20.00 Middag og hvile

20.00-21.00 Deling og kveldsmeditasjon, noen kvelder med gongbad

I løpet av uken:

Mandag kveld: mulighet for fullmånemeditasjon på stranden. Pris 20 Euro (dekkes av deltager selv)

Onsdag morgen: Yoga i soloppgang på stranden (inkludert i prisen)

Fredagen: avslutter vi med en tur til nydelige Altea, der du får tid til å rusle i gatene og shoppe litt hvis du ønsker. Vi spiser sammen på restaurant «Crown of India«. Busstur til Altea samt middagen er inkludert i prisen.

Avreise Lørdag

06.00-07.00 Kort morgenyoga

07.00-09.00 Frokost

10.00. Retreatstedet skal være tømt.

OBS!
Vi har kun tilgang til retreaten fra og til de datoene og tidene som angis her. Kommer du tidligere eller blir lengre så tar du selv ansvar for din egen overnatting og opphold utover de dagene retreaten er booket. Vil du ha anbefalinger om overnatting i nærheten så ta kontakt med Villa Dorothea Retreat direkte.
Mer informasjon

Her kommer mye nyttig informasjon! Ta deg tid til å lese nedenfor, siden det er informasjon om deg, din tur og ditt opphold på Villa Dorothea Retreat.
Orker du ikke å lese all infoen under, så les teksten om TIDLIG ANKOMST og den om TRANSFER! Det handler om hvordan og når du kommer deg til retreaten.

Klima og vær

Ankomst/Avreise

Lørdag kl. 16.00 Innsjekkingen åpner.

OBS! Før kl. 16 har vi ikke tilgang, fordi andre retreater pågår. Akkurat som at vi ikke kan bli værende etter kl. 10 på avreisedagen, fordi det skal rengjøres og forberedes før neste retreat.

Tidlig ankomst eller sen avreise

Reise til og fra Villa Dorothea inngår ikke.

Retreaten åpner kl. 16.00 på ankomstlørdagen og stenger kl. 10.00 på avreisedagen.

Lander du tidlig kan du vandre i Alicante. Reisen mellom flyplassen og Alicante by tar ca. 20 minutter med buss, 19 km.
Du kan også ta en taxi til Villajoyosa som er nærmeste kystby og strand til Villa Dorothea Retreat. Taxi mellom flyplassen og Villajoyosa koster €65-70. Taxi mellom Villajoyosa og Villa Dorothea tar 12 minutter og koster ca. €15-20.

Villajoyosa har en lang sandstrand og en strandpromenade. Det er siesta og stengte butikker fra ca. 13.30-17.30. Da er en del restauranter åpne.
Kommer du en eller flere dager tidligere eller vil bli noen dager etter retreaten, så ordner du overnatting og opphold selv. Kontakt gjerne Villa Dorothea Retreat for tips og anbefalinger på hvor du kan bo.

Transfer

Liv Freya, som eier og driver Villa Dorothea Retreat, hjelper gjerne til å organisere slik at du blir hentet og levert på flyplassen (ca €20.), pluss at hun gjerne hjelper til å organisere det slik at du, om du kommer tidlig, blir kjørt til en bra plass for så å bli hentet når det er tid for det.
For å få hjelp med transfer må vi vite at du vil ha hjelp, så fortell oss at du ønsker transfer senest en uke før retreaten starter. Har du ikke sagt ifra til oss om at du vil ha hjelp med å bli hentet, så tar du en taxi fra flyplassen. Vær nøye med adressen, fordi det ikke er manga taxisjåfører som finner vegen om de ikke får helt riktig adresse.

Villa Dorothea Retreat, Calle Holanda 5, Bella Orxeta (Orxeta)

Norsk veibeskrivelse: 6 km nord for Villajoyosa, ta av mot Orxeta og sving til høyre ved restaurant El Pantano.
Spansk vägbeskrivning: 6 km recto al norte de Villajoyosa, diríjase a Orxeta y gire a la derecha en el restaurante El Pantano.

Rom

Vi bor to og to og deler bad. Hvis det er noen spesielle du vil dele rom med, så gir du oss beskjed via e-post når du bestiller.

Mat

Kjøkkenet er vegetarisk med en fantastisk kokk som kan vegetarisk, vegansk, mikrobiotisk mat og raw food. All mat er økologisk og drikkevannet hentes hver dag fra en kilde oppe i fjellene. Alkohol og sigaretter (også e-sigaretter) tillates ikke på området. Maten kommer til å være tilpasset for å styrke kroppen ved yoga og meditasjon. Har du allergier eller intoleranser så skal de meldes ifra om til Villa Dorothea direkte og i god tid før ankomst, slik at de kan avgjøre om de kan møte dine behov, samt ha tid til å tilpasse menyene.

Materiale

Du vil få et kompendie med all teori samt yogaprogrammer og meditasjoner.

Godt å vite og tips:

– Spania er i samme tidssone som Norge
– Spania har siesta mellom ca. 13.30-17.30 hvor butikkene stenger og kaféer og restauranter har åpent.
– Det fins ingen steder å veksle penger ved retreaten, men det er minibanker både i Villajoyosa og Orcheta.
– I Spania er valutaen Euro
– Yogamatte, puter, tepper og stoler er på stedet
– Liker du å vandre; ta med gode sko.
– Innesko/tøfler er lurt
– Badedrakt/bikini så klart!
– Sengetøy og håndduker fins.
– Dusjsåpe og sjampo tar du med selv.
– Håndkle å bruke ved bassenget eller ved bad på stranden tar du med selv.

Pris:

14 450 NOK

4 450 NOK betales et par uker etter at du har meldt deg på, for å sikre plassen, og resterende 10 000 NOK betales senest 8 uker før kursstart. Fakturaene kommer via din e-post.

Påmeldingsavgiften tilbakebetales ikke ved avmelding. Avmeldinger nærmere kursstart enn 8 uker kan kun tilbakebetales om vi finner en annen deltager som kan ta plassen.

Inkludert i prisen:

•    All undervisning
•    Kursmateriale
•    3 vegetariske måltid per dag.
•    Overnatting i delt dobbeltrom, to enkeltsenger.
•    Te, kaffe og frukt i løpet av dagen.

Ikke inkludert i prisen:

Reise til og fra Villa Dorothea Retreat.

Arrangør:

Marianne Feydt
 
Marianne Feydt er utdannet yogalærer og terapeut ved MediYoga International. Hun driver Medisinsk Yoga Drammen, og er utdannet samtaleterapeut, par og relasjonsterapeut og samtalecoach (senior practitioner nivå, tilsluttet EMCC) hos Humanova i Oslo. I tillegg har hun utdannelse innen kostrådgivning og stressmestring. Marianne har bakgrunn som hudterapeut og har over 20-års erfaring i helse og velvære bransjen.

Kontakt:
m-feydt@online.no
95735753

Frida Storholt

Frida er MediYoga Terapeut og lærer, og jobber som yogaterapeut på heltid. Frida er ansvarlig for MediYoga ved Stress & Utbrenthet utdanningen i Norge, samt samarbeider om utvikling av MediYoga kurs som en del av team MediYoga International. Frida driver yogasenteret YogaHaven i Oslo sammen med 4 andre kollegaer, og har jobbet selvstendig som yogalærer de siste årene. Hun har bakgrunn fra helsevesenet og veiledning/ kompetanseheving som spesialsykepleier og har mange års fartstid på nyfødt intensiv avdeling.

Kontakt:
frimedyoga@gmail.com
95151988

Ta kontakt hvis det er noe du lurer på.
Vi gleder oss til en uke sammen med deg!
Hjertelig velkommen!