MediYoga Stress & Utbrenthet 1+2+3 – Spania

Populært kurs! 1 ukes retreat i Spania med MediYoga Stress & Utbrenthet

KURS I STRESSMESTRING OG VEIEN TILBAKE FRA UTBRENDHET OG UTMATTELSE MED MEDIYOGA.

Legg fra deg alle dine gjøremål, stress og angst hjemme. Stressmestre i sol og varme. Reis på retreat til solfylte Spania i en uke og lær deg teknikker for stressmestring og behandling av utbrenthet og utmattelse. På toppen av det hele blir du etter denne uken diplomert MediYoga mentor i Stress & Utbrenthet!

Bestill plass

Lær om stress, stressmestring og utbrenthet, utmattelse, uten forkunnskaper.

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Du er velkommen uansett om du aldri har prøvd yoga før eller allerede er proff på yoga.

Stress & Utbrenthet er et kurs for deg som:
• kjenner deg stresset
• har “møtt veggen” eller kjenner at du er på vei inn i den.
• befinner deg i en krevende livssituasjon.

• vil forbygge stress og få stressmestringsverktøy.
• ønsker å lære teknikker for å kunne slappe av og finne ro.
• ønsker å finne din styrke og glede igjen!

Nå blir du også diplomert MediYoga mentor i Stress & Utbrenthet i løpet av uken.

Et yogakurs utover det vanlige! Velg den uken som passer deg best

u21 2018
Lørdag 19/5 – 26/5 2018 FULLBOKAD
Villa Dorothea Retreat, Spania
Lærere: Veetamo Kari Lyngmo

Bestill plass

u40 2018
Lørdag 29/9 – 6/10 2018
Villa Dorothea Retreat, Spania
Lærere: Veetamo Kari Lyngmo

Bestill plass

 

Villa-Dorothea4Vi bor på den vakre og eksklusive retreaten Villa Dorothea, 40 minutters biltur nord for Alicante.

Dette synes tidligere deltakere om kurset Stress & Utbrenthet

Sitat “Sitat 1” [Link] “Navn”

Sitat “Sitat 2” [Link] “Navn”

Sitat “Sitat 3” [Link] “Navn”

Kurset gir deg tips, øvelser og teknikker for stressmestring og behandling av utbrenthet og utmattelse. 

I løpet av denne uken lærer du deg konkrete teknikker som er enkle å bruke i hverdagen.
Kurset er en unik mulighet for deg til å få tips og lære øvelser om stress og utbrenthet.

I løpet av kurset blandes teori og praktisk opplæring. Du vil lære deg øvelser for å mestre stress, avspenningsteknikker og mange tips om stresshåndtering. Etter kurset vil du gjenkjenne symptomer på utbrenthet, du vet hvordan du finner veien tilbake etter at du har vært utbrent og hvordan du finner glede igjen etter å ha vært utbrent.

Villa-Dorothea3

 

Kursens målsetting

Du får svar på spørsmål som
– Hva er stress?
– Hvorfor brenner jeg meg ut?
– Hva skjer i kroppen når jeg stresser?
– Søvnproblemer, hvorfor kan ikke kroppen sove, selv om den er trøtt?
– Hvor sitter stresset og hvorfor?
– Hva skjer i hjernenog hvordan påvirker serotonin og SSRI-preparater meg?

– Hva skal jeg tenke på når det gjelder kosthold og ernæring?

– Vårt energisystem- hvor sitter stresset og hvorfor?

– Hvorfor er jeg så energisensitiv?
– Alle nivåer av helbredelse.
– Motstand, tid og helbredelse.
– Hjerne og hjerte, henger de sammen?
– Det ustyrlige sinnet – opplev stillheten.

Etter kurset blir du diplomert MediYoga mentor i Stress & Utbrenthet.

Du kan være med og bli diplomert selv om du aldri tidligere har vært i kontakt med yoga. Ingen forkunnskaper kreves.

En retreat for deg som er proff på utbrenthet og utmattelse fordi du er det selv, eller har vært det. Også en retreat for deg som møter mange stressede, utbrente eller utmattede mennesker og som ønsker bedre forståelse og flere verktøy for å kunne støtte og hjelpe.

 

Praktisk info

Når:
Lørdag 19 mai til lørdag 26 mai 2018 FULLBOKAD

Lørdag 29 oktober til lørdag 6 oktober 2018

Dette er et stressmestringskurs i retreatform der du vil lære om stress, utmatting, energi og hvordan vi blir påvirket av dem og omvendt. Det er planlagte dager med yoga og forelesninger blandet. Praksis og teori blandet for å oppleve det vi snakker om. Vi har fri på ettermiddagene for bading, vandringer og hvile. På torsdag kveld er vi i vakre, herlige Alteas gamleby og nyter utsikt, historie, små smug, ro og shopping. Alt i et skjønt og behagelig tempo.

 

Pris
13 950 SEK
3 950 betales innen et par uker etter påmeldingen for å sikre din plass, og de resterende 10 000 NOK betales senest seks uker før retreatstart.

Inkludert i prisen:

  • All undervisning
  • Tre håndbøker
  • MediYoga Play App prenumerasjon fire måneder. (Verdi 356 NOK)
  • Tre vegetariske måltider per dag.
  • Overnatting i delt dobbeltrom, to enkeltsenger.
  • Transfer til/fra flyplassen.
  • Kveldsutflukt til Altea.
  • Te og frukt hele dagen.

Bestill plass

 

 Villa Dorothea Retreat

Vi bor på herlige, eksklusive og avskjermede Villa Dorothea Retreat, Orcheta, nord for Alicante. Det er ca 40 minutters biltur fra Alicante flyplass, og du blir hentet med shuttle. Vi har saltvannsbasseng, 136 statuer (!) og mange kriker og kroker slik at du skal kunne finne din egen lille plass for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Du kan låne sykler og elsykler, rusle omkring og vandre i fjell med forskjellig vanskelighetsgrad. Middelhavet og stranden ligger 12 minutter unna med taxi.

Villa Dorothea Retreat er et eksklusivt lite sted, laget for fred og ro. Det er ikke noe hotell og det er ikke så mange rom, så vi bor to og to, alle deler bad.

Villa-Dorothea4

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv og det er mange steder du kan være alene! Du kan garantert finne din egen, stille plass.

Kjøkkenet er helt vegetarisk og alkohol blir ikke servert. Maten vil være tilpasset for å styrke kroppen ved stress og utbrenthet.

På torsdagskvelden drar

vi til gamlebyen i den spanske landsbyen Altea. Der blir det også tid til å rusle i de gamle smugene, nyte utsikten og handle i de bittesmå butikkene. Alt er rolig og vennlig. Langt unna turiststrøk og byfølelse.

 

Program:

Ankomst Lørdag
16.00 Innsjekking. Retreaten åpner.

18.00 Middag og praktisk informasjon
20.00 Presentasjon og en liten kort kveldsmeditasjon

Program søndag-fredag:
07.00-08.30 Yoga
08.30-10.00 Frokost
10.00-13.30 Yoga og forelesninger

13.30-17.00 Lunsj, bad og hvile
17.00-18.30 Yoga og forelesninger
18.30-20.00 Middag
20.00-21.30 Samlingog meditasjon

Torsdag
Vi tar en kveldstur til rolige, vakre Altea, en kjempekoselig gammel fiskerlandsby med en bykjerne siden 1200-tallet. Vi rusler i gamlebyen, nyter utsikten og kanskje en liten shoppingrunde i de rolige smugene.

 

Avreise Lørdag
06.00-07.00 Morgenyoga for den som vil.

07.30 Frokost, pakke og avreise.
10.00 Retreaten skal være tom

 

Praktisk informasjon om retreaten “Stress & Utbrenthet”

Kontakter på stedet i Spania
Telefon Villa DorotheaRetreat: +47 412 76 348 (skriv det ned)

Telefon Jose Taxi: +34 636 171 406 (skriv det ned)

 

Klima

Været er i maier som en god norsk sommer 25-28 grader om dagene, 15-20 grader om natten., noe som betyr at det kan også bli svalt om morgenen før solen begynner å varme. Omtrent 18-20 grader i både bassenget og Middelhavet.

Været i oktober/november har kjøligere netter; 20-25 grader om dagene, 10-15 grader om natten, noe som betyr at det også er kjølig om morgenen før solen begynner å varme. Omtrent 17-19 grader i både bassenget og Middelhavet.

TIPS:  Ta i oktober/november med deg langt undertøy som du har under yogaklærne om morgenen.

 

Transfer
Det er en (eller flere)spanske taxisjåfører med skiltet “Villa Dorothea” som venter på deg i ankomsthallen. Hold utkikk!

 

Deltakerliste og rom

Hvis det er noen spesielle du vil dele rom med, så gir du oss beskjed via e-post når du bestiller.

 

Ankomst/Avreise

Innsjekkingen åpner lørdag kl. 16.00.
Før klokka 16.00 har vi ikke adgang til stedet fordi andre retreater pågår. Heller ikke kan vi bli værende etter kl. 10.00 på avreisedagen,siden det skal rengjøres og forberedes for neste retreat.

Kommer du tidlig kan du få skyss fra Alicante flyplass til den lille kystbyen Villajoyosa som har en stor, fin sandstrand med parasoller og solsenger og en herlig strandpromenade med mange spisemuligheter for en god lunsj og også en og annen fin liten butikk. Du kan også rusle rundt i den lille, søte kystbyen med gamle mauriske aner.

Når du forlates i Villajoyosa, bringer taxien bagasjen din opp til Villa Dorothea Retreat, slik at du ikke trenger å dra den med deg rundt på stranden. Derfor pakker du strandsakene lett tilgjengelig med egen liten veske som du enkelt kan skille fra resten av bagasjen. En egen liten “strandbag” som lett kan plukkes ut av bagasjen.

Fra Villajoyosa er det 10-12 min med taxi opp til retreaten og fra Villajoyosa tar du selv en taxi når Villa Dorothea åpner innsjekkingen. Taxi koster € 15.

Telefon Villa Dorothea Retreat: +47 412 76 348 (skriv det ned)

Telefon Jose Taxi: +34 636 171 406 (skriv det ned)

TIPS fra en deltakere: “Jeg byttet til bikini og litt lettere klær på flyplasstoalettet sist gang jeg reiste, noe som gjorde at jeg var klar for noen timer på stranden allerede i taxien. Strandbagen hadde jeg på toppen av pakkingen, så det var enkelt. Da jeg sank ned i Middelhavet, var det en veldig fin måte å lande på og skylle av seg reisestøvet.”

Hvis du kommer en eller flere dager tidligere, eller du vil bli et par dager etter retreaten, må du ordne overnatting og opphold selv. Ta gjerne kontakt med Villa Dorothea Retreat for å få tips og anbefalinger om hvor du kan bo. ttp://villadorothea.no/kontakt/

 

Rom
Vi bor to og to og deler bad.

 

Mat
Hvis du har allergier eller intoleranser, skal du gi beskjed direkte til Villa Dorothea. Ikke til meg. For eksempel, gluten eller laktose.

 

Materiale

Materialet vi skal bruke, vil bli sendt til deg noen uker før kursstart, slik at du skal ha fått dinetre (3) Stresshåndbøker før du reiser. Du som

allerede har boken har nå en til å gi bort i gave, da vi ikke bytter kursmateriell. Du trenger ikke å lese alle bøkene før vi sees. Du tar dem med hvis du vil notere i dem og følge med, eller lese videre etter forelesningene som holdes i løpet av dagene. Ellers kan de ligge hjemme, og så leser du og fordyper deg når du kommer hjem. Så du velger selv om du vil ta med bøkene eller ikke.

 

Innspillinger

Alt som blir sagtog instruert, vil bli tatt opp på lyd/lydspor slik at du etter retreaten får alt som er sagt på Mp3-lydfiler som du laster ned, sl

ik at du enkelt kan lytte til dem på telefonen eller datamaskinen.

 

Godt å vite

– Tidssonen er den samme i Spania.
– Klassisk massasje tilbys på retreaten, 60 min, € 50. Betales kontant, i euro, på stedet. Bestilles på stedet.
– Vandring for å se området rundt Orcheta, 3 timers rolig tur med rastepause. € 10 Dagen bestemmes på stedet.
– Det er ingen steder å veksle penger på retreaten, men det finnes i Villajoyosa.
– I Spania er valutaen Euro
– Yogamatter, puter, tepper og stoler finnes på stedet.
– Liker du å gå tur, ta med gode gåsko.
– Det kan være varmt, så ta med svalende klær. Det kan også være kjølig på kveldene, natten og om morgenen, så tilpass pakkingen for det også.
– Slippers til å spasere rundt i.
– Solkrem! Eventuelt en solhatt. (Vi bruker gerne solfaktor 30)
– Badedrakt/bikini så klart!
– Sengetøy og håndklær finnes på stedet.
– Dusjsåpe og sjampo tar du med selv.
– Håndklær til å bruke ved bassenget og på stranden tar du med selv.

Tips: Dette er et spansk murslott, så det kan bli kaldt om natten i mai og oktober/november. Ta med deg noe varmt, til typisk norsk sommer.

Vi gleder oss til en uke sammen med deg, yoga, varme og bad.
Varmt velkommen

Bestill din plass i dag

 

IKKE inkludert i prisen:

– Reise til og fra Alicante, Spania.

Reisetips fra Norge (ikke inkludert):

Ryan Air flyr direkte til Alicante fra Oslo Torp.

Norwegian og SAS flyr direkte til Alicante fra Oslo Gardermoen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Lærer og arrangør: Veetamo Kari Lyngmo og hennes bedrift Bevegelse og Ro AS.

Edit this page

Print