MediYoga Stress & Utbrenthet 1+2+3 – Spania

Villa-Dorothea1
Villa-Dorothea2
Villa-Dorothea3
Villa-Dorothea4
Villa-Dorothea5

Da kan vi igjen ønske velkommen til det svært populære MediYoga stress & utbrenthet retreat – kurs og utdanning i ett. Det kan nesten ikke bli bedre enn å jobbe med stressmestring i sol og varme.

7. – 14. oktober 2017

19. – 26. mai 2018

Lærer: Veetamo Kari Lyngmo

 

Vi bor på den vakre og eksklusive retreat stedet Villa Dorothea som ligger ca 40 minutter med bil nord for Alicante, nærmere bestemt Orchia.

En unik yogareise!

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Du som aldri har prøvd yoga kan delta på lik linje med deg som har masse erfaring.

Dette er en uke med fokus på stress, stresshåndtering og utbrenthet. Enten du er stresset selv eller du ønsker å lære teknikker for å kunne støtte og hjelpe stressede, utbrente og utmattede mennesker.

MediYoga ved stress og utbrenthet et kurs for deg som:
– Føler deg stresset
– Har møtt ”veggen eller kjenner at du er på vei til det
– Befinner deg i en krevende livssituasjon
– Føler deg nedstemt og deprimert
– Ønsker å forebygge stress og får verktøy for å håndtere stress
– Ønsker å lære teknikker for å kunne slappe av og finne ro
– Ønsker å finne tilbake til kraft og glede

Dette er også en retreat for deg som vil ha kunnskap for å kunne jobbe med stress og utbrenthet. Du kan nå bli diplomert Coach i MediYoga stress og utbrenthet.
Vil du eller noen du kjenner lære mer om stress og utbrenthet?

Teori blandes med praksis.
– Hva er stress?
– Hva skjer i kroppen når vi stresser?
– Enkle pust og yoga øvelser som aktiverer og styrker kroppen
– Fordøyelse, nervesystemet og pustemekanismen
– Konkrete tips ved søvnvansker, angst og uro
– Yoga for kraft og glede!

Du kan nå bli diplomert Coach i Stress og utbrenthet. De første to stegene, Stress 1 og 2 inngår for alle som deltar på retreaten. Det tredje steget, Stress coach, tilbys til deg som kjenner at du vil ha diplom i emnet. Du kan fram til ankomstdagen fundere på om du vil delta på steg 3 eller ikke.

Ønsker du å delta på steg 3 får du flere undervisningstimer som skjer annenhver ettermiddag med diskusjoner, casestudier og skriftlige oppgaver. For å diplomeres skal du ha deltatt på all undervisning og klart alle skriftlige oppgaver (de ER tilpasset for utbrente men selvsagt er det noen krav). I tillegg skal du ha gjort yoga daglig i 90 dager som du dokumenterer og sender til læreren.

Ønsker du å starte med din egentrening allerede nå for å motta din diplom på Villa Dorothea, så er det:
30 dager med Stress 1 alternativt Stress 2 programmet inkludert 11 minutter meditasjon.
30 dager med Flow alternativt Chakra programmet inkludert 11 minutter meditasjon.
30 dager Hjerte eller Hjerne programmet med minst 30 minutter Kirtan Kriya.

Etter du har utført dette skriver du en kort kommentar på hvordan hvert yogaprogram utført i 30 dager har påvirket deg. Dette sender du til læreren senest 10 dager før retreatstart. PDFer på samtlige overstående yogaprogram sendes til deg så snart du melder deg p og har betalt første delen av kursavgiften.

Du kan delta og diplomeres som coach også hvis du aldri har vært i kontakt med yoga før.
Du lærer alt underveis så det kreves ingen forkunnskaper.

I løpet av denne uken vil du lære konkrete verktøy som er enkle å bruke i hverdagen.

Dette er også en retreat for deg som møter mange stressede, utbrente eller utmattede mennesker og som ønsker en bedre forståelse og flere verktøy for å kunne støtte og hjelpe.

Vi går igjennom tema som:
– Hva er stress?
– Hvorfor blir vi utbrente?
– Hva skjer i kroppen når vi stresser?
– Søvnproblem, hvorfor kan ikke kroppen sove selv om den er trett.
– Hvor sitter stresset og hvorfor?
– Hva skjer i hjernen og hvordan påvirker Seretonin og SSRI-preparater?
– Kost og nærting
– Vårt energisystem
– Hvorfor blir vi så følsomme?
– Tilfriskningens alle nivåer
– Motstand, tid og heling.
– Hjerne og hjerte, hvordan henger de sammen?
– Det ustyrlige sinnet – opplev stillheten

Timeplanen er satt opp slik at det er ulikt for deg som ønsker å delta for egen del og for deg som ønsker å bli MediYoga ved stress & utbrenthet coach.

Timeplan (med forbehold om endringer):
08.00 Yoga (alle)
09.30 Frokost (alle)
10.30 Teori (alle)
12.00 Teori (coach) Fritid/refleksjon (de som deltar for egen del)
13.30 Lunsj (alle)
Fram til klokken 18 Fritid og hvile annenhver dag
16.30 Gruppeøvelser for Coachene annenhver dag
18.00 Deling/teori/øvelser (alle)
19.30 Middag (alle)
20.30 Meditasjon for å sove godt, 15 minutter (alle)

Alt material er inkludert.
Kompendier og cd/downloads.
(Material og innhold finnes ikke inkludert i noen annet kurs eller utdanning).
Gi deg selv en uke til å lytte innover og bli bedre kjent med deg selv.

Vi bor på det fantastiske, eksklusive retreatstedet Villa Dorothea som ligger i Orchia litt nord for Alicante. Det tar ca. 40 minutter med bil fra flyplassen i Alicante hvor du blir hentet med shuttle.

Stedet har saltvannsbasseng, 136 statuer, og masser av koselige krinkler og kroker, alt for at du skal kunne finne rom for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Det fins sykler man kan leie, fjell med turløyper i forskjellige vanskelighetsgrader, og Middelhavet og stranden ligger bare 12 minutter unna med bil.

Vi har shuttle til stranden de tre dagene coachene ikke har gruppeøvelser.

Torsdagskvelden spiser vi middag i den lille spanske byen Altea, på den varmhjertige, økologiske og vegetariske restauranten Mama Rosa. Da er det også tid til å kikke litt i gamle byen og handle i de hyggelige små butikkene der. Alt er rolig og vennlig. Langt fra trusistmas og storbystress.

Villa Dorothea er et eksklusivt lite sted, laget for at du skal kunne finne ro og hvile. Det er ikke et hotell, og det finnes ikke så veldig mange rom så vi deler rom to og to sammen.

Noen rom har eget bad, noen rom deler bad med et annet rom.

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv!

Det finnes masser av steder du kan trekke deg unna hvis du har behov for litt tid for deg selv. Du kan garantert finne din egen rolige plass.

Kjøkkenet serverer nydelig vegetarisk mat og vil være tilpasset nettopp temaet stress og utbrenthet. (Det er ikke alkoholservering på Villa Dorothea).

Vi gjør yoga både inne og ute, så ta med varme klær.

Pris:
12950 NOK

Inngår i prisen:
– All undervisning samt i alt tre kompendier og 6 yogaprogram på cd/downloads
– 3 vegetariske måltider per dag
– Losji i delt dobbeltrom med to enkeltsenger
– Transport til og fra flyplassen
– Kveldsutflukt til Altea inkludert middag
– Noe lett å spise ved ankomst
– Te og frukt gjennom dagene
– Shuttle til og fra stranden de bestemte dager

Inngår IKKE i prisen:
– Reise til og fra Alicante, Spania

Bra å vite og tips:
– Det er samme tidssone i Spania som i Norge
– Det finnes ingen steder å veksle penger ved retreaten. Ønsker du å handle i Altea torsdag kan du bruke kort.
– I Spania er valutaen Euro
– Yogamatte, puter og pledd finnes ved kursstedet
– Liker du å gå tur er det lurt å ta med gode sko
– Ta med en varm genser og bukse for kjølige morgener og kvelder
– Innesko/tøfler kan være godt å ha med
– Solkrem og eventuelt en solhatt
– Badedrakt eller bikini så klart!
– Ta med pass

 

Påmelding:

http://bok.mediyoga.com/no/?bookcourse&kursid=249

 

Vi ses på Spanias solkyst til en uforglemmelig uke!

 

Lærer og arrangør: Veetamo Kari Lyngmo og hennes bedrift Bevegelse og Ro AS.

Print