MediYoga Stress & Utbrenthet 1+2+3 – Spania

Kurs i stressmestring og veien tilbake fra utbrendhet og utmattelse med MediYoga.

Populært kurs!
1 ukes retreat i Spania med MediYoga Stress & Utbrenthet

Legg fra deg alle dine gjøremål, stress og bekymringer hjemme. Stressmestre i sol og varme. Reis på retreat til solfylte Spania i en uke og lær deg teknikker for stressmestring og behandling av utbrenthet og utmattelse. På toppen av det hele blir du etter denne uken diplomert MediYoga Stress & Utbrenthet Coach!

29 september – 6 oktober 2018
Lærer: Veetamo Kari Lyngmo

 

PÅMELDING

 

En unik yogareise!

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Du som aldri har prøvd yoga kan delta på lik linje med deg som har masse erfaring.

Dette er en uke med fokus på stress, stresshåndtering og utbrenthet. Enten du er stresset selv eller du ønsker å lære teknikker for å kunne støtte og hjelpe stressede, utbrente og utmattede mennesker.

MediYoga ved stress og utbrenthet et kurs for deg som:

  • Føler deg stresset
  • Har møtt ”veggen eller kjenner at du er på vei til det
  • Befinner deg i en krevende livssituasjon
  • Føler deg nedstemt og deprimert
  • Ønsker å forebygge stress og får verktøy for å håndtere stress
  • Ønsker å lære teknikker for å kunne slappe av og finne ro
  • Ønsker å finne tilbake til kraft og glede

Dette er også en retreat for deg som vil ha kunnskap for å kunne jobbe med stress og utbrenthet. Teori blandes med praksis.

  • Hva er stress?
  • Hva skjer i kroppen når vi stresser?
  • Enkle pust og yoga øvelser som aktiverer og styrker kroppen
  • Fordøyelse, nervesystemet og pustemekanismen
  • Konkrete tips ved søvnvansker, angst og uro
  • Yoga for kraft og glede!

 

PÅMEDLING

 

Vi går igjennom tema som:

  • Hva er stress?
  • Hvorfor blir vi utbrente?
  • Hva skjer i kroppen når vi stresser?
  • Søvnproblem, hvorfor kan ikke kroppen sove selv om den er trett.
  • Hvor sitter stresset og hvorfor?
  • Hva skjer i hjernen og hvordan påvirker Seretonin og SSRI-preparater?
  • Kost og nærting
  • Vårt energisystem
  • Hvorfor blir vi så følsomme?
  • Tilfriskningens alle nivåer
  • Motstand, tid og heling.
  • Hjerne og hjerte, hvordan henger de sammen?
  • Det ustyrlige sinnet – opplev stillheten

Du kan delta og diplomeres i Stress & Utbrenthet også hvis du aldri har vært i kontakt med yoga før.

Du lærer alt underveis så det kreves ingen forkunnskaper.

I løpet av denne uken vil du lære konkrete verktøy som er enkle å bruke i hverdagen.

Dette er også en retreat for deg som møter mange stressede, utbrente eller utmattede mennesker og som ønsker en bedre forståelse og flere verktøy for å kunne støtte og hjelpe.

Timeplanen er satt opp slik at det er ulikt for deg som ønsker å delta for egen del og for deg som ønsker å bli MediYoga ved stress & utbrenthet coach.

 

Når:
Lørdag 29 september til lørdag 6 oktober 2018

 

Pris:
13 950 NOK

 

Inkludert i prisen:

  • All undervisning samt i alt tre kompendier og 6 yogaprogram på cd/downloads
  • 3 vegetariske måltider per dag
  • Losji i delt dobbeltrom med to enkeltsenger
  • Transport til og fra flyplassen
  • Kveldsutflukt til Altea
  • Te og frukt gjennom dagene
  • Taxi til og fra stranden de bestemte dager

Reise (ikke inkludert)
Ryan Air flyr direkte til Alicante fra Torp. Norwegian og SAS flyr fra Gardemoen.

 

VILLA DOROTHEA RETREAT, Spania

Vi bor på det fantastiske, eksklusive retreatstedet Villa Dorothea som ligger i Orchia litt nord for Alicante. Det tar ca. 40 minutter med bil fra flyplassen i Alicante hvor du blir hentet med shuttle.

Stedet har saltvannsbasseng, 136 statuer, og masser av koselige krinkler og kroker, alt for at du skal kunne finne rom for ro og refleksjon. Villa Dorothea er omgitt av fjell og stillhet. Det fins sykler man kan leie, fjell med turløyper i forskjellige vanskelighetsgrader, og Middelhavet og stranden ligger bare 12 minutter unna med bil.

Vi har shuttle til stranden de tre dagene coachene ikke har gruppeøvelser.

Torsdagskvelden er det også tid til å kikke litt i gamle byen i Altea og handle i de hyggelige små butikkene der. Alt er rolig og vennlig. Langt fra trusistmas og storbystress.

Villa Dorothea er et eksklusivt lite sted, laget for at du skal kunne finne ro og hvile. Det er ikke et hotell, og det finnes ikke så veldig mange rom så vi deler rom to og to sammen.

Noen rom har eget bad, noen rom deler bad med et annet rom.

Det beste er at vi har hele stedet for oss selv!

Det finnes masser av steder du kan trekke deg unna hvis du har behov for litt tid for deg selv. Du kan garantert finne din egen rolige plass.

Vi gjør yoga både inne og ute, så ta med varme klær.

 

MAT
Kjøkkenet serverer nydelig vegetarisk mat og vil være tilpasset nettopp temaet stress og utbrenthet.
Det er ikke alkoholservering.

 

PÅMELDING

 

Ankomst Lørdag
16.00 Innsjekkingen åpner.
Før kl. 16.00 har vi ikke adgang til stedet fordi andre retreater pågår. Kommer du tidlig, kan du få skyss fra flyplassen til den lille kystbyen Villa Joiosa, som har en kanonbra strand og en herlig strandpromenade. Kjempekoselig for bading, mat og shopping. Her finnes også et hotell rett ved stranden, som vi samarbeider med dersom du ønsker å komme en eller flere dager tidligere eller bli lenger etterpå. Du kan få tips om hotell via Villa Dorothea Retreat. Fra Villa Joiosa er det 10-12 min med taxi opp til Villa Dorothea Retreat. Du tar selv en taxi fra Villa Joiosa når Villa Dorothea åpner innsjekkingen. Taxi koster € 15 hvis du bruker taxiselskapet vi samarbeider med. Ellers koster det € 20.

 

Timeplan (med forbehold om endringer):
08.00 Yoga (alle)
09.30 Frokost (alle)
10.30 Teori (alle)
12.00 Teori (coach) Fritid/refleksjon (de som deltar for egen del)
13.30 Lunsj (alle)
Fram til klokken 18 Fritid og hvile annenhver dag
16.30 Gruppeøvelser for Coachene annenhver dag
18.00 Deling/teori/øvelser (alle)
19.30 Middag (alle)
20.30 Meditasjon for å sove godt, 15 minutter (alle)

 

Material
3 handbøkker
6 CDs/downloads, MediYoga Play 4 mån, verdi 356 NOK.
Material og innhold finnes ikke inkludert i noen annet kurs eller utdanning.
Alt material er inkludert.

Gi deg selv en uke til å lytte innover og bli bedre kjent med deg selv.

 

PÅMEDLING

 

Bra å vite og tips:

  • Det er samme tidssone i Spania som i Norge
  • Det finnes ingen steder å veksle penger ved retreaten. Ønsker du å handle i Altea torsdag kan du bruke kort.
  • I Spania er valutaen Euro
  • Yogamatte, puter og pledd finnes ved kursstedet
  • Liker du å gå tur er det lurt å ta med gode sko
  • Ta med en varm genser og bukse for kjølige morgener og kvelder
  • Innesko/tøfler kan være godt å ha med
  • Solkrem og eventuelt en solhatt
  • Badedrakt eller bikini så klart!
  • Ta med pass
PÅMEDLING

 

Vi ses på Spanias solkyst til en uforglemmelig uke!

 

Lærer og arrangør: Veetamo Kari Lyngmo og hennes bedrift Bevegelse og Ro AS. Medlem i Reisegarantofondet.

 

Print